11.8k in 1:08:33 赤足跑@台北田徑場
去田徑場拿團購的東西(馬克~謝謝你~^^)~周三固定練習赤腳跑今天就近就在台北田徑場主場跑跑囉~好久沒來周三的田徑場~簡直像菜市場般人多耶@@ 好多團練和RC吧? 周日山徑震撼教育後~足足休跑2天...今天乳酸終於幾乎全退了~該開始練習了~

今天想換個方式練習.3-3-6 中間休息1min~試著練習提高均速~感謝身榮哥和周日隊友們把我拖進山徑裡...大鐵腿休息後非常神奇的事發生了...我的輕鬆跑終於可以回到6.0分速含以下了@@.....一點點勉強跑居然可以跑到5分速? 還是因為赤足的關係呢?今天夜晚也很舒服約30度有風~真是好跑天~今天是我夏天以來跑得最快的一次練習了....這周試著開始中午每天爬樓梯練點腳力~居然沒有以前那麼酸了...希望慢慢可以覺得爬樓梯是件好玩的事了...我還很想再去山徑走走哩~~建設前真的要先破壞是吧? 想想爬完山路第2天如鉛塊一般的雙腿,居然變得有點力氣了 好神奇.....希望這個狀態能夠一直維持到雙十節囉...措哩等:(

躺在舒服的田徑場PU地上乖乖徹底伸展~從沒仔細近看過PU跑道~一顆一顆的,也挺美低~最近要常來跟你培養一下感情囉~