恢復跑
各位早安
個人跑步訓練計畫13
第八道菜 陡坡訓練
緩坡訓練功夫要紮實。
1.每周跑緩坡2次，肌耐力應該夠
2.距離不用多，跑感很重要。
3.跑下坡切記碎步跑，盡可能重心放低，宛如坐姿一般地跑
4.下坡跑，對膝蓋太傷，個人寧可保守點，緩步跑，等到平緩路再跑。
5.上坡跑，感覺沒有速度時，此時不妨慢慢扛上去，或者採取跑跑走走策略，與跑友散步聊天，欣賞風景也不錯，隨時鼓勵自己，高點快到了，馬場有句話，上坡對跑友是福利，因為可以當步兵。
只要堅持到底，就是贏家
下回待續