Charlie Tsaw 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

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12.0 km | 01:28:23 | 07:21/km

日期: 2017-10-27 05:14 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'16" / 07'11" / 07'24" / 09'05" / 06'45" / 09'10" / 06'49" / 06'08" / 06'59" / 07'26" / 08'20" / 06'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'10"

(13'26")

07'10" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'50")

07'23" (+01'15")

1000 / 3000

4

09'05"

(29'56")

09'05" (+02'57")

1000 / 4000

5

06'45"

(36'41")

06'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Charlie Tsaw

·

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Charlie Tsaw

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早安團跑~泰勒瓦路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 547.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 陳宏品，舜哥和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

Lin Po Chao 早安~邁向500大關。

2017-10-27 08:31 ·

1 個人推

小珠曹大，午安～
一覺醒來，又被翻盤了，我⋯還是多休息一下好了

2017-10-27 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'11"	00:13'27"
3	07'24"	00:20'51"
4	09'05"	00:29'56"
5	06'45"	00:36'41"
6	09'10"	00:45'51"
7	06'49"	00:52'40"
8	06'08"	00:58'48"
9	06'59"	01:05'47"
10	07'26"	01:13'13"
11	08'20"	01:21'33"
12	06'47"	01:28'20"
12.0	05'00"	01:28'23"

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