Charlie Tsaw 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

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2.0 km | 00:35:50 | 17:49/km

日期: 2017-10-28 11:30 - 平均心率: 73 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 18'35" / 17'12" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'22"

(18'22")

18'22" (+00'58")

1000 / 1000

2

17'24"

(35'46")

17'24"

1000 / 2000

3

00'03"

(35'50")

11'27"

5 / 2005

嘉義

Charlie Tsaw

·

參加兒子的親師座談(還剩90天，加油~)
會後漫步校園(我的母校)
中庭的雨豆樹蓊甕蓊鬱鬱，直上雲霄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 547.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

Charlie Tsaw 百年老校，巍峨壯闊，老樹，老建築。真所謂十年樹木，百年樹人。

2017-10-28 19:18 ·

RU 校長，週末運動愉快

2017-10-28 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'35"	00:18'35"
2	17'12"	00:35'47"
2.0	09'49"	00:35'50"

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