林淦鈿（淦哥） 2017/10/29 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

29.0 km | 02:33:03 | 05:16/km | 第46半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:33:03
總名次	72 / 3196
分組名次	21 / 644
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:24'34" (+01'57")

15 km

(01:13'02")

00:25'51" (+03'14")

00:52'16" (+05'05")

20 km

(01:39'27")

00:26'25" (+03'48")

25 km

(02:06'40")

00:27'13" (+04'36")

00:00'00"

Finish

(02:33:03)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 999 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'24")

1000 / 1000

04'32"

(09'09")

04'32" (+00'19")

1000 / 2000

04'24"

(13'34")

04'24" (+00'11")

1000 / 3000

04'31"

(18'05")

04'31" (+00'18")

1000 / 4000

04'30"

(22'36")

04'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 嘿嘿

賽後評分: 主辦單位很貼心,一年比一年棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.70 km

愛迪達 REN3-大腳累積 : 961.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃文癸, Ronald 和其他 46 人說推

留言

觀看另 3 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜環湖完賽，速度好快的超半馬 ~

2017-10-31 23:00 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）其實比預計時間晚了13分鐘。嗚。我需要安慰

2017-11-04 17:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
3	04'25"	00:13'34"
4	04'32"	00:18'06"
5	04'31"	00:22'37"
6	05'04"	00:27'41"
7	05'30"	00:33'11"
8	04'13"	00:37'24"
9	04'52"	00:42'16"
10	04'55"	00:47'11"
11	04'54"	00:52'05"
12	04'38"	00:56'43"
13	05'03"	01:01'46"
14	05'16"	01:07'02"
15	06'00"	01:13'02"
16	05'58"	01:19'00"
17	04'41"	01:23'41"
18	05'10"	01:28'51"
19	05'12"	01:34'03"
20	05'24"	01:39'27"
21	05'33"	01:45'00"
22	05'44"	01:50'44"
23	05'08"	01:55'52"
24	04'53"	02:00'45"
25	05'55"	02:06'40"
26	06'13"	02:12'53"
27	07'38"	02:20'31"
28	10'09"	02:30'40"
28.6	04'13"	02:33'04"