aming183 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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5.6 km | 00:28:29 | 05:04/km

日期: 2013-12-16 05:20 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 117 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'28" / 05'03" / 04'48" / 04'49" / 05'05" / 05'15" /

抓感覺，
呼吸不順，
身體不夠放鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.95 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

柳坤煌, ... 和其他 135 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'03"	00:10'31"
3	04'48"	00:15'19"
4	04'49"	00:20'08"
5	05'05"	00:25'13"
5.6	05'15"	00:28'29"

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成績 : 03:46:01

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