玲愛 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

玲愛金門
ID 276610

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5.0 km | 00:26:49 | 05:21/km

日期: 2017-11-15 18:34 - 平均心率: 167 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'02" / 05'23" / 05'25" / 05'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'25")

05'23" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'50")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'19")

05'29" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'48")

05'29" (+00'27")

999 / 4999

金門

玲愛

·

第一次參加挑戰5k30分鐘達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳佩雯, 吳金玲和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

辛順堅早安恭喜達標以你的年紀會有很大進步空間加油

2017-11-16 07:18 ·

玲愛謝謝，繼續加油

2017-11-16 10:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'23"	00:10'25"
3	05'25"	00:15'50"
4	05'30"	00:21'20"
5.0	05'28"	00:26'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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