Huzhirong 2012/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Huzhirong 台中
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15.0 km | 01:11:46 | 04:47/km

日期: 2012-09-25 16:37 - 地點: 台中市梧棲區操場 - 天氣: 30~28 - 卡路里: 904 Cal

沒熱身，一開始算慢慢跑暖身??
簡單活動一下
453*11(22:38)
453*11(23:52)
453*11(25:16)
400收操跑+收操

數字應該沒記錯吧，我都用記憶的，所以可能不是很準，大概是這樣，總之，ㄧ開始我自己太快，大、小腿因先前的重訓還沒完全恢復疲勞，在我拉單槓，後股二頭微微在抽蓄著就更明顯啦，不過我今天試跑一件新買的壓縮褲，我發現跑的時候腳比較不酸，小腿狀況不佳但也沒有腫脹感，也很通風透氣，我很滿意啊!!

另外，發現自己的速耐力真的是不夠好，心肺也不夠強，跑到10K就遇到撞牆，惡魔就跟自己講不要再跑了
，速度一直降，還要多練練...

9月累積里程 : 80.70 km

手動上傳 | 12 years ago

FrancisLee, 柯銘昇和其他 10 人說推

·

阿杰速度不錯喔！

2012-09-25 20:05 ·

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