Benson Shen 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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41.5 km | 01:37:11 | 25.6 km/h

日期: 2017-12-02 05:22 - 總爬升: 282 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所*1.5 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 487.52 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 7 years ago

blue, 黃宏仲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	1.0 %
2	8.1	-0.1 %
3	26.9	1.0 %
4	32.4	1.0 %
5	21.8	1.0 %
6	33.3	1.0 %
7	19.5	1.2 %
8	38.3	1.0 %
9	37.5	1.0 %
10	35.0	1.0 %
11	40.0	1.0 %
12	34.3	1.0 %
13	33.0	1.0 %
14	25.7	1.0 %
15	31.6	1.0 %
16	29.8	1.0 %
17	26.5	1.3 %
18	22.0	2.0 %
19	9.1	6.9 %
20	8.4	6.1 %
21	12.5	-5.6 %
22	25.5	-7.6 %
23	8.8	6.8 %
24	16.4	-6.9 %
25	31.6	-2.1 %
26	39.6	-0.8 %
27	39.1	-0.4 %
28	43.4	-0.6 %
29	37.1	-0.6 %
30	40.4	-0.5 %
31	41.9	-0.6 %
32	42.9	-0.5 %
33	45.0	-0.7 %
34	42.9	-0.3 %
35	41.4	-0.4 %
36	34.6	-0.6 %
37	34.6	-0.3 %
38	24.8	-0.5 %
39	33.0	-0.3 %
40	26.5	-0.4 %
41	22.2	-0.3 %
41.5	14.8	-0.2 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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