Gerald Chuang 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Gerald Chuang 苗栗
ID 331340

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10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2017-12-18 10:33 - 地點: 苗栗市 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'22")

05'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'08")

05'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'51")

05'42" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'28")

05'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Gerald Chuang

·

天氣冷不是偷懶的藉口～
出門跑就對了！

賽前宣言: 為了送給兒子的獎牌～加油

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.43 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1037.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃小智, Gerald Chuang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'43"	00:11'23"
3	05'46"	00:17'09"
4	05'43"	00:22'52"
5	05'37"	00:28'29"
6	05'51"	00:34'20"
7	05'40"	00:40'00"
8	05'38"	00:45'38"
9	05'26"	00:51'04"
10.0	05'07"	00:56'11"

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