陳宗揚 2013/12/29 訓練日誌

陳宗揚彰化
ID 12881

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陳宗揚

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:07:23 | 07:17/km | 第1馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	05:07:23
總名次	1668 / -
分組名次	587 / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+02'55")

01:09'01" (+01'35")

10 km

(01:09'01")

00:34'34" (+03'02")

15 km

(01:43'47")

00:34'46" (+03'14")

01:08'29" (+01'03")

20 km

(02:17'30")

00:33'43" (+02'11")

25 km

(02:50'50")

00:33'20" (+01'48")

01:08'03" (+00'37")

30 km

(03:25'33")

00:34'43" (+03'11")

35 km

(03:57'05")

00:31'32"

01:07'26"

40 km

(04:32'59")

00:35'54" (+04'22")

Finish

(05:07:23)

日期: 2013-12-29 07:18 - 地點: 雲林縣虎尾鎮 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3384 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'47" (+01'07")

979 / 979

06'24"

(13'03")

06'30" (+00'50")

982 / 1962

06'16"

(19'19")

06'10" (+00'30")

1016 / 2978

08'29"

(27'48")

08'31" (+02'51")

995 / 3973

06'23"

(34'11")

06'26" (+00'46")

989 / 4963

展開計圈分析

彰化

陳宗揚

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陳宗揚

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參加彰化健興-宋家聲百馬團陪跑員

賽前宣言: 總於想要嘗試一下，我的初馬就在虎尾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.57 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 曾少均和其他 39 人說推

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觀看另 5 則留言

陳宗揚謝謝各位大大

2013-12-30 22:59 ·

Jeter Hsiao 恭喜完賽〜

2013-12-31 22:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'23"	00:13'19"
3	06'17"	00:19'36"
4	08'29"	00:28'05"
5	06'22"	00:34'27"
6	07'27"	00:41'54"
7	06'03"	00:47'57"
8	06'05"	00:54'02"
9	08'40"	01:02'42"
10	06'19"	01:09'01"
11	08'11"	01:17'12"
12	06'26"	01:23'38"
13	06'12"	01:29'50"
14	07'54"	01:37'44"
15	06'03"	01:43'47"
16	06'10"	01:49'57"
17	08'29"	01:58'26"
18	05'53"	02:04'19"
19	07'16"	02:11'35"
20	05'55"	02:17'30"
21	06'18"	02:23'48"
22	07'34"	02:31'22"
23	06'18"	02:37'40"
24	05'56"	02:43'36"
25	07'14"	02:50'50"
26	06'13"	02:57'03"
27	07'30"	03:04'33"
28	06'25"	03:10'58"
29	06'27"	03:17'25"
30	08'08"	03:25'33"
31	06'31"	03:32'04"
32	07'02"	03:39'06"
33	05'40"	03:44'46"
34	05'49"	03:50'35"
35	06'30"	03:57'05"
36	06'22"	04:03'27"
37	07'16"	04:10'43"
38	08'32"	04:19'15"
39	06'21"	04:25'36"
40	07'23"	04:32'59"
40.3	16'47"	04:38'19"