ErichChen 2017/12/24 訓練日誌

ErichChen 新竹
ID 21326

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ErichChen

恭喜破PB

全馬 | 04:06:35 | 05:50/km | 第7馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:06:35
總名次	414 / 3615
分組名次	157 / 1141
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'50")

00:56'04" (+01'03")

10 km

(00:56'04")

00:27'46" (+00'18")

15 km

(01:23'37")

00:27'33" (+00'05")

00:55'01"

20 km

(01:51'05")

00:27'28"

25 km

(02:19'16")

00:28'11" (+00'43")

00:56'42" (+01'41")

30 km

(02:47'47")

00:28'31" (+01'03")

35 km

(03:17'58")

00:30'11" (+02'43")

01:00'52" (+05'51")

40 km

(03:48'39")

00:30'41" (+03'13")

Finish

(04:06:35)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'40")

1000 / 1000

05'34"

(11'34")

05'34" (+00'14")

1000 / 2000

05'35"

(17'10")

05'35" (+00'15")

1000 / 3000

05'40"

(22'51")

05'40" (+00'20")

1000 / 4000

05'26"

(28'18")

05'26" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望烤肉不要烤太焦.....

賽後評分: 去年沒搶到，今年終於得以參加，很歡樂的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.57 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 220.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Wei-Jen Chou 和其他 4 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-12-24 20:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	05'36"	00:17'11"
4	05'40"	00:22'51"
5	05'27"	00:28'18"
6	05'28"	00:33'46"
7	05'37"	00:39'23"
8	05'25"	00:44'48"
9	05'25"	00:50'13"
10	05'51"	00:56'04"
11	05'32"	01:01'36"
12	05'33"	01:07'09"
13	05'26"	01:12'35"
14	05'33"	01:18'08"
15	05'29"	01:23'37"
16	05'42"	01:29'19"
17	05'23"	01:34'42"
18	05'33"	01:40'15"
19	05'21"	01:45'36"
20	05'29"	01:51'05"
21	05'30"	01:56'35"
22	05'36"	02:02'11"
23	05'39"	02:07'50"
24	05'48"	02:13'38"
25	05'38"	02:19'16"
26	05'43"	02:24'59"
27	05'31"	02:30'30"
28	05'38"	02:36'08"
29	05'50"	02:41'58"
30	05'49"	02:47'47"
31	05'56"	02:53'43"
32	06'24"	03:00'07"
33	05'44"	03:05'51"
34	06'01"	03:11'52"
35	06'06"	03:17'58"
36	05'40"	03:23'38"
37	06'07"	03:29'45"
38	06'18"	03:36'03"
39	05'55"	03:41'58"
40	06'41"	03:48'39"
41	06'09"	03:54'48"
42	05'54"	04:00'42"
43	05'34"	04:06'16"
43.1	04'57"	04:06'39"