Benson Cheng 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Cheng 台中
ID 9637

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14.1 km | 01:11:57 | 05:07/km

日期: 2013-12-30 22:18 - 總爬升: 213 m - 地點: 東海別墅《》中科 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 04'57" / 04'15" / 04'17" / 04'18" / 05'35" / 04'56" / 05'08" / 05'46" / 05'59" / 05'00" / 04'57" / 06'14" / 05'43" / 04'35" / 04'45" /

懶的帶水出門，含著一大口水在嘴巴裡。每3k左右就吞嚥一小口水，平均分配到跑完時全部喝完。只有冬天才能這麼做～天氣冷時唯一的好處大概就這個吧！！^_^

12月累積里程 : 85.84 km

New Balance 890 V3 累積 : 1312.8 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Pamela, Jog Boy 和其他 17 人說推

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觀看另 8 則留言

Pamela 新年快樂^^

2014-01-01 08:46 ·

Benson Cheng 黃琦淨：呵呵~ 懶的背水出門只好這麼做囉~ 新年快樂!!!
Pamela：Happy New Year !!

2014-01-02 17:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'15"	00:09'12"
3	04'17"	00:13'29"
4	04'18"	00:17'47"
5	05'35"	00:23'22"
6	04'56"	00:28'18"
7	05'08"	00:33'26"
8	05'46"	00:39'12"
9	05'59"	00:45'11"
10	05'00"	00:50'11"
11	04'57"	00:55'08"
12	06'14"	01:01'22"
13	05'43"	01:07'05"
14	04'35"	01:11'40"
14.1	04'41"	01:11'56"

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