張翔程（英祥） 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

張翔程（英祥）桃園
ID 301418

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張翔程（英祥）

全馬 | 04:52:22 | 06:55/km | 第5馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:31'52" (+00'56")

15 km

(01:33'54")

00:31'06" (+00'10")

01:07'34" (+04'46")

20 km

(02:10'22")

00:36'28" (+05'32")

25 km

(02:43'28")

00:33'06" (+02'10")

01:10'28" (+07'40")

30 km

(03:20'50")

00:37'22" (+06'26")

35 km

(04:00'59")

00:40'09" (+09'13")

01:17'02" (+14'14")

40 km

(04:37'52")

00:36'53" (+05'57")

Finish

(04:52:22)

日期: 2018-01-07 06:21 - 總爬升: 1407 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2783 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'22")

06'27" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'26")

06'04" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'58")

05'31" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'56")

05'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張翔程（英祥）

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kunder Lin, 陳建樺和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉宸榮恭喜完賽啊～

2018-01-07 18:37 ·

莊玉麟恭喜完賽哦

2018-01-07 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'27"	00:13'22"
3	06'05"	00:19'27"
4	05'31"	00:24'58"
5	05'58"	00:30'56"
6	06'51"	00:37'47"
7	06'52"	00:44'39"
8	05'30"	00:50'09"
9	06'41"	00:56'50"
10	05'58"	01:02'48"
11	07'11"	01:09'59"
12	05'54"	01:15'53"
13	06'13"	01:22'06"
14	05'34"	01:27'40"
15	06'14"	01:33'54"
16	06'55"	01:40'49"
17	07'47"	01:48'36"
18	07'26"	01:56'02"
19	08'16"	02:04'18"
20	06'04"	02:10'22"
21	06'35"	02:16'57"
22	06'22"	02:23'19"
23	06'30"	02:29'49"
24	07'37"	02:37'26"
25	06'02"	02:43'28"
26	07'16"	02:50'44"
27	08'58"	02:59'42"
28	07'05"	03:06'47"
29	06'47"	03:13'34"
30	07'16"	03:20'50"
31	07'53"	03:28'43"
32	07'17"	03:36'00"
33	07'03"	03:43'03"
34	09'44"	03:52'47"
35	08'12"	04:00'59"
36	06'09"	04:07'08"
37	07'15"	04:14'23"
38	06'35"	04:20'58"
39	16'51"	04:37'49"
40	00'03"	04:37'52"
42.2	03'38"	04:45'46"

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