hsu 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

hsu 台北市
ID 338843

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首場馬拉松 :

2017萬金石馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:21:21

跑齡 : 23 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21131.4 km |

515.9 km
2025 年 :

484.9 km |

68.9 km

2025	(km)	(km)
Mar	112.8	20.0
Feb	162.5	18.0
Jan	209.6	31.0
2024	(km)	(km)
Dec	237.3	6.9
Nov	351.3	27.2
Oct	301.5	16.0

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里程碑 (12)

2023/05/24 恭喜 hsu 獲得 2500 推
2021/12/19 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:21:21
2021/05/13 恭喜 hsu 獲得 2000 推
2020/12/20 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:25:34
2020/12/20 hsu 完成了第 10 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/08/29 恭喜 hsu 獲得 1500 推
2019/06/11 恭喜 hsu 獲得 1000 推
2019/01/13 賀！hsu 破PB - 全馬 | 03:40:23
2018/07/19 恭喜 hsu 獲得 500 推
2018/01/07 賀！hsu 破PB - 全馬 | 04:38:12

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hsu

1.8 km | 00:12:56 | 07:07/km

日期: 2018-01-16 07:19 - 平均心率: 133 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'25" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

05'31"

(12'56")

06'45"

817 / 1818

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.77 km

Mizuno WAVE RIDER 20 超寬楦頭累積 : 1412.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林哲弘, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
1.8	06'44"	00:12'56"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

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1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

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