志彬 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

志彬南投
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22.0 km | 02:10:16 | 05:55/km | 第4半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:10:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+04'33")

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:27'35" (+04'02")

15 km

(01:31'17")

00:35'36" (+12'03")

00:59'09" (+03'28")

20 km

(01:54'50")

00:23'33"

Finish

(02:10:16)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'11")

05'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'38")

05'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'30")

05'52" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'06")

05'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 運動一下賞花

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李建鋒, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'33"	00:11'11"
3	05'27"	00:16'38"
4	05'52"	00:22'30"
5	05'36"	00:28'06"
6	05'45"	00:33'51"
7	05'35"	00:39'26"
8	05'30"	00:44'56"
9	05'29"	00:50'25"
10	05'16"	00:55'41"
11	06'51"	01:02'32"
12	05'45"	01:08'17"
13	05'26"	01:13'43"
14	06'07"	01:19'50"
15	11'27"	01:31'17"
16	00'06"	01:31'23"
17	06'17"	01:37'40"
18	05'42"	01:43'22"
19	06'00"	01:49'22"
20	05'28"	01:54'50"
21	05'56"	02:00'46"
21.7	12'49"	02:10'16"

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