左衛門 2012/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門桃園
ID 1577

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12.0 km | 01:01:56 | 05:09/km

日期: 2012-10-17 19:54 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 659 Cal

Pace: 05'44" / 05'15" / 05'27" / 05'11" / 05'13" / 05'06" / 05'02" / 05'03" / 05'04" / 04'52" / 05'10" / 437'52" /

繼續鍛練小腿肌: 由於這雙鞋沒有什麼避震效果, 著地時要盡可能的輕腳, 著地的點也要往後調整, 好以中足或前足著地. 剛開始速度比較慢, 後來就自然加快了速度.

10月累積里程 : 248.37 km

Brooks Pure Connect 累積 : 402.7 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Anson, 自由和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'15"	00:10'59"
3	05'27"	00:16'26"
4	05'11"	00:21'37"
5	05'13"	00:26'50"
6	05'06"	00:31'56"
7	05'02"	00:36'58"
8	05'03"	00:42'01"
9	05'04"	00:47'05"
10	04'52"	00:51'57"
11	05'10"	00:57'07"
12.0	04'45"	01:01'56"

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