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    王頌愷 (JJ) 台北市
    ID 2665
    539 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王頌愷 (JJ)
    11.9 km | 01:01:17 | 05:09/km
    日期: 2014-01-23 07:39 - 地點: 華江橋自行車引道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 67%
    Pace: 05'39" / 05'33" / 05'17" / 05'16" / 05'02" / 05'11" / 05'01" / 04'54" / 05'12" / 05'05" / 05'07" / 04'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'42"  (05'42")
    		05'37" (+00'43")1014 / 1014
    2
    05'32"  (11'14")
    		05'33" (+00'39")995 / 2010
    3
    05'21"  (16'35")
    		05'18" (+00'24")1008 / 3019
    4
    05'12"  (21'47")
    		05'13" (+00'19")995 / 4014
    5
    05'09"  (26'56")
    		05'04" (+00'10")1014 / 5028
    展開計圈分析
    6
    05'14"  (32'10")
    		05'13" (+00'19")1000 / 6029
    7
    04'59"  (37'09")
    		04'56" (+00'02")1009 / 7038
    8
    04'58"  (42'07")
    		04'54"1011 / 8049
    9
    05'12"  (47'19")
    		05'09" (+00'15")1007 / 9057
    10
    05'11"  (52'30")
    		05'10" (+00'16")1001 / 10059
    11
    05'02"  (57'32")
    		04'59" (+00'05")1009 / 11069
    台北市
    王頌愷 (JJ)
    · 留言
    台北市
    王頌愷 (JJ)
    · 留言

    上班前小跑 1 小時,今天心血來潮來跑華江橋的自行車引道,引道長約 150m,熱身完之後共約跑 15 趟,雖然長度不長但如果再多跑幾趟其實平路 & 上坡 & 下坡都有兼具了,該不會未來引道附近會看見一群人在衝引道吧...!? XDDD~~!!! (GPS 果然偵測不出引道的爬升高度...XD... @@||)

    *****100K 超馬加油*****

    1月累積里程 : 456.02 km Mizuno Wave Rider 16 SW 累積 : 2501.9 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    ChaCha, 卓育群 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    Wendell JJ 沒有超過 100M 是偵測不出來的…上風櫃嘴重新跑過 XDD
    2014-01-23 11:00 ·
     2 個人推
    吳敏祥 億載金城超馬加油!
    2014-01-23 11:18 ·
     2 個人推
    EricTsai168 坡道太短了測不出來啦! 上風櫃嘴重新跑過 + 1
    2014-01-23 11:24 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 總爬升早就超過 100M 了,不過完全測不出來...XD,離家裡五分鐘路程加減跑 CP 值已經很高了...XD
    2014-01-23 11:54 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 億載金城超馬只要不被大太陽烤焦就阿彌陀佛了...在比較熱的南部希望能有 60Km ... ==||
    2014-01-23 11:55 ·
     1 個人推
    吳敏祥 60K沒問題的啦!至少上看70K;2/2(日)07:00在偶家樓下等偶跑風櫃嘴,機車可以停在我家停車場,當天只有三位瘋子(包含您),跑完偶眠在共進"燭光"午餐,OK嗎?
    2014-01-23 13:26 ·
     3 個人推
    寶琳-球 丁丁………你………偷跑我的秘密基地><
    2014-01-23 16:12 ·
     5 個人推
    王頌愷 (JJ) ......................只要太陽一出來就會下修 55K 了...去年超馬嘉年華後段太陽一出來就感覺很熱很痛苦了...XD...,不要對自己太差...所以還是下修 50K~55K 好了...@@||
    2014-01-23 16:42 ·
    王頌愷 (JJ) 2/2 目前 OK,就看天候了,不過燭光午餐讚喔~~應該有神秘嘉賓妹妹之類的吧...!? @@||
    2014-01-23 16:43 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) Pauline 天后真是三八兄弟了~~!不是妳的路線~~是偶棉的路線才對~~! 改天一起來跑 100 趟霸佔引道吧~~! @@||
    2014-01-23 16:45 ·
     1 個人推
    寶琳-球 Hahahahahaha真的是三八兄弟
    2014-01-23 16:55 ·
     2 個人推
    Jeff 今天下午也有經過哦~好~~~~長一條阿~~~偶棉的路線+1@@
    2014-01-23 19:39 ·
     1 個人推
    志總 如果用蛙跳上去，效果會不會更高
    2014-01-23 20:02 ·
     2 個人推
    Run365 這引道我也常跑咧，是一人分一份嗎?
    2014-01-23 22:20 ·
     1 個人推
    吳敏祥 神秘嘉賓Is--------------- my wife.
    2014-01-24 07:45 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 大家不要小看這樣短短的 150m 坡道...坡度很夠了...衝上去也是非常喘的...不小心還可以直接送出山頭...Orz
    2014-01-24 09:45 ·
    王頌愷 (JJ) ...........................吳大嫂是別無分號 & Only One 而已...只好去旁邊沙地劃圈圈了... Q___Q
    2014-01-24 09:46 ·
     1 個人推
    吳敏祥 沙地劃圈圈,哪那麼簡單,用腳吃(跑)麗山國中甜甜圈.
    2014-01-24 13:39 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 那種甜甜圈吃一個就飽了...XD
    2014-01-24 14:24 ·
     1 個人推
    吳敏祥 J神ㄋ,區區200m就飽,不會吧!
    2014-01-24 14:28 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    205'33"00:11'12"
    305'17"00:16'29"
    405'16"00:21'45"
    505'02"00:26'47"
    605'11"00:31'58"
    705'01"00:36'59"
    804'54"00:41'53"
    905'12"00:47'05"
    1005'05"00:52'10"
    1105'07"00:57'17"
    11.904'33"01:01'17"

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