Wisdomliu(新竹瘋) 2014/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

10.3 km | 01:10:11 | 06:48/km

日期: 2014-01-20 05:24 - 地點: 長春，春福，好事多，新莊，日光 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 06'24" / 06'56" / 08'24" / 06'40" / 07'00" / 07'04" / 06'40" / 06'24" / 06'48" / 06'32" / 03'26" /

今天定義輕鬆跑，果然還滿輕鬆的，只要不趕速度都還滿輕鬆的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.07 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, winson 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'56"	00:13'20"
3	08'24"	00:21'44"
4	06'40"	00:28'24"
5	07'00"	00:35'24"
6	07'04"	00:42'28"
7	06'40"	00:49'08"
8	06'24"	00:55'32"
9	06'48"	01:02'20"
10	06'32"	01:08'52"
10.3	03'26"	01:09'56"

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