21.1 km | 01:39:02 | 04:41/km日期: 2014-01-22 05:12 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 70%
Pace: 04'57" / 04'58" / 04'58" / 04'58" / 05'02" / 04'40" / 04'48" / 04'51" / 04'47" / 04'50" / 04'55" / 04'47" / 04'47" / 04'42" / 04'53" / 04'40" / 04'27" / 04'34" / 04'17" / 04'35" / 27'41" /
20140122_馴鞋_MorningRun_鹽行-成大自強路線_Mizuno Spacer DYNA
前15K用著4:50-5:00輕鬆跑著．
有上坡就拉到4:30跑，下坡就放到5:30跑．
進入成大自強後開二檔．
後面6K抓4:30內跑完．跑起來很輕鬆．
有看到台南公園的室外溫度計寫8度，
跑起來超級爽～哈哈～
今天還被警察，好幾位路人說勇~>///<
這種溫度轉短袖跑步
對跑者來說應該很正常吧!!
我昨天還刻意去跑濱海公路颳風勒~
今天跑市區很溫暖囉!!XD
其實身體和腳根本不冷...冷的是手...
回家還很僵硬~XD
Mizuno Spacer DYNA+2014 高樹馬紀念T+SKINS A400 五分緊身褲
1月累積里程 :
543.68 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
1015.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'58" | 00:09'55" |
| 3 | 04'58" | 00:14'53" |
| 4 | 04'58" | 00:19'51" |
| 5 | 05'02" | 00:24'53" |
| 6 | 04'40" | 00:29'33" |
| 7 | 04'48" | 00:34'21" |
| 8 | 04'51" | 00:39'12" |
| 9 | 04'47" | 00:43'59" |
| 10 | 04'50" | 00:48'49" |
| 11 | 04'55" | 00:53'44" |
| 12 | 04'47" | 00:58'31" |
| 13 | 04'47" | 01:03'18" |
| 14 | 04'42" | 01:08'00" |
| 15 | 04'53" | 01:12'53" |
| 16 | 04'40" | 01:17'33" |
| 17 | 04'27" | 01:22'00" |
| 18 | 04'34" | 01:26'34" |
| 19 | 04'17" | 01:30'51" |
| 20 | 04'35" | 01:35'26" |
| 20.8 | 04'26" | 01:39'02" |
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