黃美菁 2018/03/11 訓練日誌

黃美菁南投
ID 332161

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黃美菁

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:38:39 | 09:26/km | 第1馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	06:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'22")

00:54'22" (+14'53")

01:34'37" (+13'47")

10 km

(01:34'37")

00:40'15" (+00'46")

15 km

(02:20'33")

00:45'56" (+06'27")

01:25'25" (+04'35")

20 km

(03:00'02")

00:39'29"

25 km

(03:39'53")

00:39'51" (+00'22")

01:20'50"

30 km

(04:20'52")

00:40'59" (+01'30")

35 km

(05:12'22")

00:51'30" (+12'01")

01:45'57" (+25'07")

40 km

(06:06'49")

00:54'27" (+14'58")

Finish

(06:38:39)

日期: 2018-03-11 06:36 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+05'27")

1000 / 1000

07'51"

(16'06")

07'51" (+05'04")

1000 / 2000

12'32"

(28'39")

12'32" (+09'45")

1000 / 3000

11'35"

(40'14")

11'35" (+08'48")

1000 / 4000

14'07"

(54'22")

14'07" (+11'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

認真說，補給這麼好，會讓我明年會想再參賽

賽前宣言: 希望能順利完賽

賽後評分: 規劃非常棒！居民們很友善，當成是一件整個鎮上大事來辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.38 km

美津濃 WAVE RIDER 20 累積 : 202.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

米開朗, Nazca 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'52"	00:16'06"
3	12'33"	00:28'39"
4	11'35"	00:40'14"
5	14'08"	00:54'22"
6	06'46"	01:01'08"
7	07'52"	01:09'00"
8	08'07"	01:17'07"
9	09'45"	01:26'52"
10	07'45"	01:34'37"
11	10'06"	01:44'43"
12	10'14"	01:54'57"
13	08'20"	02:03'17"
14	08'04"	02:11'21"
15	09'12"	02:20'33"
16	07'45"	02:28'18"
17	07'17"	02:35'35"
18	09'14"	02:44'49"
19	07'10"	02:51'59"
20	08'03"	03:00'02"
21	07'40"	03:07'42"
22	07'31"	03:15'13"
23	10'55"	03:26'08"
24	10'01"	03:36'09"
25	03'44"	03:39'53"
26	12'55"	03:52'48"
27	00'51"	03:53'39"
28	10'25"	04:04'04"
29	09'49"	04:13'53"
30	06'59"	04:20'52"
31	10'56"	04:31'48"
32	10'43"	04:42'31"
33	09'30"	04:52'01"
34	10'10"	05:02'11"
35	10'11"	05:12'22"
36	12'57"	05:25'19"
37	11'32"	05:36'51"
38	09'36"	05:46'27"
39	10'55"	05:57'22"
40	09'27"	06:06'49"
41	09'07"	06:15'56"
42	10'18"	06:26'14"
43	09'35"	06:35'49"
43.2	12'14"	06:38'39"