Alan Kuo 2014/01/23 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

9.8 km | 00:54:02 | 05:30/km

日期: 2014-01-23 20:59 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 沒那麼冷了 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 06'36" / 06'29" / 05'58" / 05'55" / 05'16" / 05'14" / 04'49" / 04'54" / 05'04" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

06'43" (+01'52")

1207 / 1207

07'32"

(15'39")

06'12" (+01'21")

1213 / 2421

07'11"

(22'50")

05'55" (+01'04")

1211 / 3633

06'35"

(29'25")

05'25" (+00'34")

1214 / 4848

06'21"

(35'46")

05'14" (+00'23")

1212 / 6060

展開計圈分析

昨天天氣冷自動修跑一天,今晚雖然要幫我家小犬洗澡,雖然洗完澡有點晚了,但為了維持跑步的感覺還是得去小跑一下,

今晚慢慢跑, 前幾圈大概被10個跑者巴過甚至還有兩位女跑友...不過我還跑我自己的節奏,體會一下新的跑姿,腳趾頭不要用力,提腳跟,膝蓋不要抬高...身體放輕鬆...

跑個9K多後就收工,伸展一下就回家了

1月累積里程 : 241.59 km

Vibram FiveFingers 五趾鞋 Seeya LS 累積 : 364.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳建淮, 阿寶和其他 14 人說推

留言

牛小毛原來是前幾圈，我想說這均速還有女跑友超越您，那應該都可以猜測是哪些人了

2014-01-23 23:32 ·

1 個人推

陳燈福衣服很好穿.謝謝

2014-01-24 00:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'29"	00:13'05"
3	05'58"	00:19'03"
4	05'55"	00:24'58"
5	05'16"	00:30'14"
6	05'14"	00:35'28"
7	04'49"	00:40'17"
8	04'54"	00:45'11"
9	05'04"	00:50'15"
9.8	04'40"	00:54'02"