| 04:27:13 | 06:19/km日期: 2016-10-30 08:12 - 地點: osaka - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'45" / 10'56" / 05'50" / 06'00" / 05'42" / 06'05" / 05'37" / 05'49" / 05'48" / 05'47" / 06'06" / 05'45" / 05'40" / 05'41" / 05'42" / 05'53" / 05'47" / 05'48" / 05'46" / 05'55" / 06'12" / 05'38" / 05'39" / 06'46" / 06'05" / 05'45" / 07'22" / 06'13" / 05'48" / 05'22" / 06'05" / 06'14" / 06'35" / 07'05" / 06'09" / 06'25" / 06'58" / 06'26" / 07'30" / 06'35" / 06'34" / 06'14" / 27'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'45" (+01'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'56" (+05'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'49" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'42" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'04" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'49" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'48" (+00'27") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'06" (+00'45") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'45" (+00'24") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'39" (+00'18") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'41" (+00'20") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'41" (+00'20") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'53" (+00'32") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'47" (+00'26") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'54" (+00'33") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'12" (+00'51") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'38" (+00'17") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'39" (+00'18") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'45" (+01'24") | 1000 / 24000 |
25 | | 06'05" (+00'44") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'44" (+00'23") | 1000 / 26000 |
27 | | 07'22" (+02'01") | 1000 / 27000 |
28 | | 06'12" (+00'51") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'48" (+00'27") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'21" | 1000 / 30000 |
31 | | 06'04" (+00'43") | 1000 / 31000 |
32 | | 06'14" (+00'53") | 1000 / 32000 |
33 | | 06'35" (+01'14") | 1000 / 33000 |
34 | | 07'00" (+01'39") | 1000 / 34000 |
35 | | 06'09" (+00'48") | 1000 / 35000 |
36 | | 06'24" (+01'03") | 1000 / 36000 |
37 | | 06'56" (+01'35") | 1000 / 37000 |
38 | | 06'25" (+01'04") | 1000 / 38000 |
39 | | 07'30" (+02'09") | 1000 / 39000 |
40 | | 06'34" (+01'13") | 1000 / 40000 |
41 | | 06'34" (+01'13") | 1000 / 41000 |
42 | | 06'14" (+00'53") | 1000 / 42000 |
台北市Eason Chen
35K 好累的感覺 台北市Eason Chen
耶逼耶逼 台北市Eason Chen
終於got you! 相隔15個月的第三馬
賽前目標4:30
但禮拜二練跑時後小腿稍有不適
一路休息到比賽都沒跑步
今天早上還有點擔心身體狀況
開跑後除了第2K排隊小解花了10:56
其他時候都還算順遂
依照計劃,開賽嗑一條士力架
5K嗑一條EXPO買的Sports羊羹(就是羊羹啊)
12K,20K,26K,32K,37K各一條PowerGel
路上有水就喝,順便洗手XDD
3xK時有很多東西吃(炒麵,章魚燒,豆皮壽司...),但為了追速度就沒留下來好好享受了
30K後所謂的撞牆期有延後出現,可能跟補給有關
但33K開始明顯感受到腿部肌力不足
兩腳前大腿和大腿內側已接近抽筋狀態
還好20K以後靠著路邊市民捧油的撒隆巴斯噴劑幫忙,一路上噴了應該有6、7次
才努力撐到完賽
謝謝最可愛的老婆幫我錄影拍照加油還有幫拿士力架給我
謝謝大阪市民捧油熱情的加油聲
謝謝三蘆ptt跑團的跑友協助訓練
下次我會向sub4挑戰的!!!