MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
泳具
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
阿立
高雄
ID 52258
245 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
阿立
5.1 km
|
00:28:21
|
05:34/km
日期:
2014-01-27 18:55
-
地點:
中油宿舍
-
天氣:
冷
-
平均心率:
74
-
卡路里:
435 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
77%
Pace: 05'50" / 05'39" / 05'40" / 05'13" / 05'20" / 07'44" /
賽後緩和跑~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
201.69 km
XT 上傳
| 11 years ago
陳安安
,
阿材
和其他
35
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
ricky tseng
哪有人用比比賽還快速度緩和跑?
2014-01-27 21:57 ·
1
個人推
阿立
可是我覺得這樣腳跑比較蘇福...
2014-01-27 22:02 ·
ricky tseng
明天早上你應該會更酸! 如果沒有.代表你比賽也沒有用全力~跟我一樣~速度沒有變化!
2014-01-27 22:05 ·
1
個人推
阿立
比賽的時候我只有一個念頭6分配速別受傷,一直不敢衝太快也不停的看錶,有衝到5分55以下時就會慢下來,慢慢練全馬才是我的目標...
2014-01-27 22:12 ·
1
個人推
魯夫
樓上的珍妮,ok啦
2014-01-27 22:26 ·
1
個人推
阿立
我想看魯夫哥跑4分速@@...
2014-01-27 22:29 ·
魯夫
隨便跑都有,不過要等我腳傷好了><
2014-01-27 22:32 ·
1
個人推
阿立
目前只看過阿波4分速的威力~哇...果然聽說不是假的!
2014-01-27 22:34 ·
魯夫
李大,屎大,隨便跑馬都是4分速
2014-01-27 22:37 ·
1
個人推
阿立
魯夫我有在觀察他們4分的威力!
2014-01-27 22:50 ·
史丹利
一切都是幻覺~嚇不了我滴
2014-01-27 23:32 ·
1
個人推
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'50"
00:05'50"
2
05'39"
00:11'29"
3
05'40"
00:17'09"
4
05'13"
00:22'22"
5
05'20"
00:27'42"
5.1
07'44"
00:28'21"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :