5.1 km | 00:25:21 | 04:59/km日期: 2012-11-05 22:32 - 地點: ●●前鎮河畔-興仁公園-前鎮高中外圍 - 天氣: 還OK - 平均心率: 162 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 04'50" / 04'59" / 05'03" / 04'58" / 05'07" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'55" (+00'06") | 1030 / 2037 |
| 3 | | 05'05" (+00'16") | 1012 / 3050 |
| 4 | | 04'56" (+00'07") | 1005 / 4056 |
| 5 | | 05'09" (+00'20") | 1010 / 5067 |
●●心率160~171果然上課是有用的，充分熱身後，又進步了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
54.60 km 
MIZUNO WAVE AERO 9 累積 :
1861.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'59" | 00:09'49" |
| 3 | 05'03" | 00:14'52" |
| 4 | 04'58" | 00:19'50" |
| 5 | 05'07" | 00:24'57" |
| 5.1 | 05'04" | 00:25'21" |
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