山路+爬坡+下坡訓練

9上9下*2(單趟約2K)
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first 36'32
break 5min
second 35'31
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很久沒跑了
用這速度還是敵不過剛開始那段很陡的坡
小腿痠到很想死╰(‵□′)╯

中間階梯部份還是用快走完成
考量到明天還有nike的訓練
("▔□▔)/("▔□▔)/("▔□▔)/

這路線缺點就是上坡有陡但很短
下坡滿輕鬆的
為了初馬，要再挑戰更難的才行!!!<( ￣3￣)y-~~~