徐小魚 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐小魚台北市
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5.1 km | 00:32:04 | 06:16/km

日期: 2018-10-24 17:50 - 地點: 松山工農 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 危險(88)

Pace: 07'22" / 06'39" / 05'42" / 06'06" / 05'28" / 07'25" /

基本訓練
--
恢復跑、熱敷。暖身。馬克操。暖身跑八分速。身體微微前傾。注意左右平衡。收操跑。收操。冰敷。按摩。休息

10月累積里程 : 45.53 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

李明書, Lubi Nawi 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'39"	00:14'01"
3	05'42"	00:19'43"
4	06'06"	00:25'49"
5	05'28"	00:31'17"
5.1	07'46"	00:32'06"

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