13.0 km | 01:11:45 | 05:30/km日期: 2018-11-01 19:47 - 平均心率: 141 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'46" / 05'43" / 05'38" / 05'28" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'36" / 05'35" / 05'34" / 05'18" / 05'24" / 05'17" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'17" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'03" | 8 / 13008 |
夜跑, 靜心湖@19~19°C
平58//19//2.4, 181//179//184, 2:22//9:41
8735//215.5//334//283@23°C@V14
1. 跑步效率一樣很差.
2. 輕度有氧跑, 補今天早上的晨跑量.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 316.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'43" | 00:11'29" |
| 3 | 05'38" | 00:17'07" |
| 4 | 05'28" | 00:22'35" |
| 5 | 05'30" | 00:28'05" |
| 6 | 05'28" | 00:33'33" |
| 7 | 05'27" | 00:39'00" |
| 8 | 05'36" | 00:44'36" |
| 9 | 05'35" | 00:50'11" |
| 10 | 05'34" | 00:55'45" |
| 11 | 05'18" | 01:01'03" |
| 12 | 05'24" | 01:06'27" |
| 13 | 05'17" | 01:11'44" |
| 13.0 | 05'42" | 01:11'47" |
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