Alberto Huang 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Alberto Huang 桃園
ID 136955

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4.6 km | 01:43:44 | 22:33/km

日期: 2018-11-06 14:59 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 03'48" / 26'05" / 24'41" / 26'26" / 17'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

16'00"

1000 / 1000

2

26'04"

(42'04")

26'04" (+10'04")

1000 / 2000

3

24'41"

(01:06'45")

24'41" (+08'41")

1000 / 3000

4

26'26"

(01:33'11")

26'26" (+10'26")

1000 / 4000

5

10'32"

(01:43'44")

17'31" (+01'31")

601 / 4601

桃園

Alberto Huang

·

桃園

Alberto Huang

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新寮瀑布

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	26'05"	00:29'53"
3	24'41"	00:54'34"
4	26'26"	01:21'00"
4.6	17'32"	01:31'33"

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