林淦鈿（淦哥） 2018/11/11 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

全馬 | 05:01:06 | 07:08/km | 第33馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:01:06
總名次	1377 / 4424
分組名次	546 / 1465
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:34'20" (+01'32")

15 km

(01:41'42")

00:34'34" (+01'46")

01:09'38" (+02'30")

20 km

(02:16'46")

00:35'04" (+02'16")

25 km

(02:50'26")

00:33'40" (+00'52")

01:08'54" (+01'46")

30 km

(03:25'40")

00:35'14" (+02'26")

35 km

(04:03'28")

00:37'48" (+05'00")

01:17'40" (+10'32")

40 km

(04:43'20")

00:39'52" (+07'04")

Finish

(05:01:06)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'11")

1000 / 1000

06'31"

(12'57")

06'31" (+00'17")

1000 / 2000

06'48"

(19'45")

06'48" (+00'34")

1000 / 3000

06'29"

(26'15")

06'29" (+00'15")

1000 / 4000

06'32"

(32'47")

06'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事依然辦的如此的好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.39 km

361 meraki -深藍累積 : 284.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

魏景陽, JihSung 和其他 29 人說推

留言

觀看另 2 則留言

何泰義又一次完美的配速

2018-11-12 06:58 ·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2018-11-12 18:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'31"	00:12'57"
3	06'49"	00:19'46"
4	06'30"	00:26'16"
5	06'32"	00:32'48"
6	06'59"	00:39'47"
7	06'29"	00:46'16"
8	07'03"	00:53'19"
9	06'45"	01:00'04"
10	07'04"	01:07'08"
11	07'20"	01:14'28"
12	07'20"	01:21'48"
13	06'37"	01:28'25"
14	07'03"	01:35'28"
15	06'14"	01:41'42"
16	07'34"	01:49'16"
17	06'37"	01:55'53"
18	06'42"	02:02'35"
19	07'31"	02:10'06"
20	06'40"	02:16'46"
21	06'27"	02:23'13"
22	06'25"	02:29'38"
23	07'00"	02:36'38"
24	06'28"	02:43'06"
25	07'20"	02:50'26"
26	06'39"	02:57'05"
27	06'59"	03:04'04"
28	07'53"	03:11'57"
29	07'01"	03:18'58"
30	06'42"	03:25'40"
31	07'44"	03:33'24"
32	07'03"	03:40'27"
33	07'04"	03:47'31"
34	08'26"	03:55'57"
35	07'31"	04:03'28"
36	08'45"	04:12'13"
37	07'46"	04:19'59"
38	07'24"	04:27'23"
39	07'50"	04:35'13"
40	08'07"	04:43'20"
41	07'54"	04:51'14"
42	07'26"	04:58'40"
42.5	05'05"	05:01'06"