許修嘉 2018/11/18 訓練日誌

許修嘉彰化
ID 31941

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許修嘉

全馬 | 04:13:44 | 06:00/km | 第11馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:13:44
總名次	297 / 1401
分組名次	71 / 235
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'32")

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:26'40"

15 km

(01:21'54")

00:28'02" (+01'22")

00:55'46" (+01'54")

20 km

(01:49'38")

00:27'44" (+01'04")

25 km

(02:18'23")

00:28'45" (+02'05")

00:58'06" (+04'14")

30 km

(02:47'44")

00:29'21" (+02'41")

35 km

(03:19'44")

00:32'00" (+05'20")

01:13'36" (+19'44")

40 km

(04:01'20")

00:41'36" (+14'56")

Finish

(04:13:44)

日期: 2018-11-18 06:02 - 地點: 鹿港 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'43")

1000 / 1000

05'20"

(11'15")

05'20" (+00'08")

1000 / 2000

05'25"

(16'41")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

05'16"

(21'57")

05'16" (+00'04")

1000 / 4000

05'14"

(27'12")

05'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許修嘉

留言

彰化

許修嘉

留言

賀勇哥~挑戰初馬~成功!
人生就動是馬拉松~不停的往前跑
累了就休息下~慢慢跑~
深呼吸~再出發~隊友的鼓勵
還有自己堅定的心~
相信自己 Just do it !
Enjoy the life ~Running to life

賽後評分: 在地人~當然要來跑一下~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.35 km

asics Tartherzeal 3-wide 虎走累積 : 7573.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林國淵, 簡姆斯和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

囧 99%應該陪跑

2018-11-20 08:29 ·

1 個人推

許修嘉是阿~師a你不來跑一下~

2018-11-20 22:37 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'20"	00:11'15"
3	05'26"	00:16'41"
4	05'16"	00:21'57"
5	05'15"	00:27'12"
6	05'35"	00:32'47"
7	05'12"	00:37'59"
8	05'13"	00:43'12"
9	05'12"	00:48'24"
10	05'28"	00:53'52"
11	05'57"	00:59'49"
12	05'22"	01:05'11"
13	05'18"	01:10'29"
14	06'03"	01:16'32"
15	05'22"	01:21'54"
16	05'21"	01:27'15"
17	05'15"	01:32'30"
18	06'14"	01:38'44"
19	05'27"	01:44'11"
20	05'27"	01:49'38"
21	05'55"	01:55'33"
22	05'32"	02:01'05"
23	05'35"	02:06'40"
24	06'11"	02:12'51"
25	05'32"	02:18'23"
26	05'36"	02:23'59"
27	06'12"	02:30'11"
28	05'39"	02:35'50"
29	06'13"	02:42'03"
30	05'41"	02:47'44"
31	05'38"	02:53'22"
32	06'54"	03:00'16"
33	05'58"	03:06'14"
34	06'01"	03:12'15"
35	07'29"	03:19'44"
36	06'19"	03:26'03"
37	07'36"	03:33'39"
38	10'27"	03:44'06"
39	09'23"	03:53'29"
40	07'51"	04:01'20"
41	07'10"	04:08'30"
41.8	06'34"	04:13'52"