粘嘉榮 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
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2.0 km | 00:12:53 | 06:18/km

日期: 2018-12-11 18:10 - 地點: 管嶼國小 - 平均心率: 172 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'30" / 06'09" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'38")

06'08"

1000 / 2000

3

00'14"

(12'53")

05'36"

43 / 2043

舒緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.12 km

Asics Tartherzeal 6🐯 累積 : 1403.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'09"	00:12'39"
2.0	05'43"	00:12'54"

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