廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/12/24 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.7 km | 00:53:41 | 05:02/km

日期: 2018-12-24 19:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'34" / 05'14" / 05'17" / 05'24" / 05'16" / 05'14" / 04'51" / 04'35" / 04'37" / 04'42" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'59")

1000 / 1000

05'13"

(10'48")

05'13" (+00'38")

1000 / 2000

05'16"

(16'04")

05'16" (+00'41")

1000 / 3000

05'24"

(21'29")

05'24" (+00'49")

1000 / 4000

05'16"

(26'45")

05'16" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.04 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林資博, ricky tseng 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

🏝️🎡高明富讚哦

2018-12-24 22:14 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 呂爸晚安明富大哥晚安

2018-12-24 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'14"	00:10'48"
3	05'17"	00:16'05"
4	05'24"	00:21'29"
5	05'16"	00:26'45"
6	05'14"	00:31'59"
7	04'51"	00:36'50"
8	04'35"	00:41'25"
9	04'37"	00:46'02"
10	04'42"	00:50'44"
10.7	04'30"	00:53'41"