拳擊小銘 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

拳擊小銘高雄
ID 103477

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全馬 | 03:41:35 | 05:15/km | 第31馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'48")

00:52'02" (+00'20")

10 km

(00:52'02")

00:25'39" (+00'04")

15 km

(01:17'37")

00:25'35"

00:51'45" (+00'03")

20 km

(01:43'47")

00:26'10" (+00'35")

25 km

(02:09'41")

00:25'54" (+00'19")

00:51'42"

30 km

(02:35'29")

00:25'48" (+00'13")

35 km

(03:01'45")

00:26'16" (+00'41")

00:53'25" (+01'43")

40 km

(03:28'54")

00:27'09" (+01'34")

Finish

(03:41:35)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2478 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'32")

05'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'06")

05'33" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'03")

04'57"

1000 / 4000

5

05'18"

(26'21")

05'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年動線有點亂

賽前宣言: 61

賽後評分: 動線有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林世旭, 吳祐明和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

拳擊小銘一起跑較不會累

2019-02-17 13:26 ·

林世旭恭喜完賽

2019-02-17 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'04"	00:10'34"
3	05'33"	00:16'07"
4	04'58"	00:21'05"
5	05'18"	00:26'23"
6	04'59"	00:31'22"
7	05'05"	00:36'27"
8	05'18"	00:41'45"
9	05'05"	00:46'50"
10	05'12"	00:52'02"
11	04'58"	00:57'00"
12	05'05"	01:02'05"
13	05'06"	01:07'11"
14	05'04"	01:12'15"
15	05'22"	01:17'37"
16	04'59"	01:22'36"
17	05'14"	01:27'50"
18	05'14"	01:33'04"
19	05'10"	01:38'14"
20	05'33"	01:43'47"
21	05'04"	01:48'51"
22	05'01"	01:53'52"
23	05'32"	01:59'24"
24	05'04"	02:04'28"
25	05'13"	02:09'41"
26	05'06"	02:14'47"
27	05'06"	02:19'53"
28	05'13"	02:25'06"
29	05'16"	02:30'22"
30	05'07"	02:35'29"
31	05'25"	02:40'54"
32	05'04"	02:45'58"
33	05'06"	02:51'04"
34	05'07"	02:56'11"
35	05'34"	03:01'45"
36	05'22"	03:07'07"
37	05'18"	03:12'25"
38	05'36"	03:18'01"
39	05'25"	03:23'26"
40	05'28"	03:28'54"
41	05'47"	03:34'41"
42	05'18"	03:39'59"
42.3	05'30"	03:41'37"

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