許小裕 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

許小裕台東
ID 371767

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全馬 | 03:55:52 | 05:35/km | 第11馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+04'03")

00:56'16" (+03'16")

10 km

(00:56'16")

00:26'09" (+00'05")

15 km

(01:22'20")

00:26'04"

00:53'00"

20 km

(01:49'16")

00:26'56" (+00'52")

25 km

(02:16'27")

00:27'11" (+01'07")

00:54'25" (+01'25")

30 km

(02:43'41")

00:27'14" (+01'10")

35 km

(03:11'37")

00:27'56" (+01'52")

00:56'44" (+03'44")

40 km

(03:40'25")

00:28'48" (+02'44")

Finish

(03:55:52)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2682 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

開心～

賽前宣言: 體驗國際賽事，希望無痛完賽～加油！

賽後評分: 空氣品質不是很好，天氣也好熱！但看到鄉親、同學們熱情的鼓舞聲，勝過一切，謝謝你們！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.13 km

Adidas Boston 6 累積 : 1061.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Tok, 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

許小裕謝謝茗森！等你腳傷好了，換你破4哦！
謝謝宴芬，祝福妳越跑越年輕、美麗！
謝謝阿晉～我會再接再厲的的！

2019-02-17 14:52 ·

許志裕恭喜破四

2019-02-17 19:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	05'48"	00:13'39"
3	06'00"	00:19'39"
4	05'14"	00:24'53"
5	05'14"	00:30'07"
6	05'19"	00:35'26"
7	05'12"	00:40'38"
8	05'24"	00:46'02"
9	05'03"	00:51'05"
10	05'11"	00:56'16"
11	05'08"	01:01'24"
12	05'03"	01:06'27"
13	05'13"	01:11'40"
14	05'21"	01:17'01"
15	05'19"	01:22'20"
16	05'23"	01:27'43"
17	05'23"	01:33'06"
18	05'28"	01:38'34"
19	05'15"	01:43'49"
20	05'27"	01:49'16"
21	05'38"	01:54'54"
22	05'15"	02:00'09"
23	05'24"	02:05'33"
24	05'23"	02:10'56"
25	05'31"	02:16'27"
26	05'31"	02:21'58"
27	05'24"	02:27'22"
28	05'20"	02:32'42"
29	05'34"	02:38'16"
30	05'25"	02:43'41"
31	05'45"	02:49'26"
32	05'26"	02:54'52"
33	05'19"	03:00'11"
34	06'00"	03:06'11"
35	05'26"	03:11'37"
36	05'52"	03:17'29"
37	05'40"	03:23'09"
38	05'30"	03:28'39"
39	06'30"	03:35'09"
40	05'16"	03:40'25"
41	05'40"	03:46'05"
42	05'14"	03:51'19"
42.8	05'52"	03:55'52"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"