OAblack 2014/06/09 訓練日誌

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OAblack

5.3 km | 00:34:40 | 06:34/km

日期: 2014-06-09 06:00 - 地點: 頭份 - 平均心率: 58 - 卡路里: 442 Cal

Pace: 06'29" / 06'40" / 06'27" / 06'36" / 06'35" / 06'52" /

苗栗

OAblack

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江大俠~Arsene~ 架式十足
擁有明日GP500冠軍像~~

2014-06-09 08:53 ·

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OAblack 這姿勢我給滿分，
但腳踩不到地，所以都是我負責扶著車屁股轉彎~

2014-06-09 10:44 ·

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苗栗

OAblack

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江大俠~Arsene~ 小小黑太可愛了
嫂子太漂亮了

2014-06-09 08:52 ·

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苗栗

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苗栗

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江大俠~Arsene~ 這是火山爆發嗎
好好吃呀~~~

2014-06-09 08:51 ·

OAblack 很難形容這個，賣相不怎麼好看，吃起來也過於甜膩了!!!

2014-06-09 10:41 ·

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整個右腳都不聽話，一路以七分速龜回家~

說實在，我已經感到有點憤怒.....

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昨日一大早進行了偽兩鐵後，緊接的是高強度的家庭日!

啊，明明是很美麗的蜜糖土司，為什麼拍起來竟像坨X一樣?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.02 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

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阿營小心喔~復健者聯盟不再收新會員囉~

2014-06-09 21:54 ·

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OAblack 阿營哥哈哈，我以為我早就是復健者聯盟的成員了!

2014-06-10 17:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'40"	00:13'09"
3	06'27"	00:19'36"
4	06'36"	00:26'12"
5	06'35"	00:32'47"
5.3	06'52"	00:34'40"