23.0 km | 02:05:03 | 05:26/km日期: 2012-12-26 13:38 - 總爬升: 211 m - 地點: 台1→青青草原→茄苳大道→台1 - 天氣: 從晴變陰，從熱到涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 05'41" / 05'39" / 05'35" / 05'24" / 05'15" / 05'19" / 05'09" / 06'21" / 05'28" / 05'27" / 05'14" / 05'24" / 05'53" / 05'08" / 05'24" / 05'41" / 05'50" / 05'25" / 04'59" / 05'10" / 05'24" / 05'25" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'09") | 8249 / 8249 |
| 2 | | 05'23" | 2534 / 10784 |
| 3 | | 05'26" (+00'03") | 8733 / 19517 |
| 4 | | 05'18" | 2923 / 22441 |
兌現了昨日自己的諾言，冒著可能影響禮拜天跑馬風險奮力的跑到青青草原...啥？沒了？3K不到，虧我跑了7K多來到這裡，竟然這麼短？
回頭跑？
NO、NO，陡上陡下，對膝蓋不好，十八尖山相對和緩多了。
跑階梯步道？
要這麼拼嗎？下次好了，跑茄苳大道才是更好的選擇吧！一路下坡...(心裡這麼想著，實際上...)
我想錯了，茄苳大道根本不是一路下坡，而是有上有下，比起青青草原，感覺更“難”跑。真糟糕，雙腳被操到，在賽前，這...只能寄望從明天開始的休跑三天，能恢復過來。可是...公司也很操啊！
既跑之，則安之。不然還能怎麼辦？
我發現自己喜歡目前的跑步方式，到處跑、到處看，用我的雙腳，再次重新認識我所熟悉又有點陌生的...新竹。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
319.17 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'39" | 00:11'20" |
| 3 | 05'35" | 00:16'55" |
| 4 | 05'24" | 00:22'19" |
| 5 | 05'15" | 00:27'34" |
| 6 | 05'19" | 00:32'53" |
| 7 | 05'09" | 00:38'02" |
| 8 | 06'21" | 00:44'23" |
| 9 | 05'28" | 00:49'51" |
| 10 | 05'27" | 00:55'18" |
| 11 | 05'14" | 01:00'32" |
| 12 | 05'24" | 01:05'56" |
| 13 | 05'53" | 01:11'49" |
| 14 | 05'08" | 01:16'57" |
| 15 | 05'24" | 01:22'21" |
| 16 | 05'41" | 01:28'02" |
| 17 | 05'50" | 01:33'52" |
| 18 | 05'25" | 01:39'17" |
| 19 | 04'59" | 01:44'16" |
| 20 | 05'10" | 01:49'26" |
| 21 | 05'24" | 01:54'50" |
| 22 | 05'25" | 02:00'15" |
| 23.0 | 05'00" | 02:05'03" |
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