邱昶樺 2013/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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7.1 km | 00:39:53 | 05:38/km

日期: 2013-01-03 17:14 - 平均心率: 136 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 04'42" / 06'06" / 05'54" / 06'02" / 05'48" / 06'00" / 05'06" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.59 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 背刀郎和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	06'06"	00:10'48"
3	05'54"	00:16'42"
4	06'02"	00:22'44"
5	05'48"	00:28'32"
6	06'00"	00:34'32"
7	05'06"	00:39'38"
7.1	03'18"	00:39'53"

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