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    Lady恰恰 🍄 新竹
    ID 99928
    515 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lady恰恰 🍄 
    6.1 km | 00:47:00 | 07:46/km
    日期: 2014-06-29 21:03 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 294 Cal
    Pace: 08'32" / 07'40" / 07'36" / 07'36" / 07'28" / 07'36" / 10'27" /
    新竹
    Lady恰恰 🍄
    Kor water水壺很讚～
    曾少均, Pamela 和其他 5 人說推
    · 留言
    新竹
    Lady恰恰 🍄
    進水了⋯眼睛～
    曾少均, Pamela 和其他 5 人說推
    · 留言
    新竹
    Lady恰恰 🍄
    有縮小腹^^;
    曾少均, ㄚ智 和其他 6 人說推
    · 留言
    新竹
    Lady恰恰 🍄
    跑完啦啦!
    曾少均, ㄚ智 和其他 11 人說推
    · 留言
    dayso 唉呦~再練習投球了呀? 美喔 ~就這樣停駐不投就贏了 @@"
    2014-06-29 23:23 ·
     4 個人推
    Lady恰恰 🍄 係滴！這招就是傳說失傳500年的低身開球～
    那個後腿兒要過頭(⌒▽⌒)
    2014-06-29 23:28 ·
     5 個人推

    10分速太難⋯⋯腳打結(~_~;)
    還是自己熟悉的速度最好⋯⋯

    我 回 來 了


    以上～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 100.09 km Nike 女子氣墊跑步鞋 累積 : 205.9 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    Edwina, JOHNNY 和其他 121 人說推
    · 留言
    觀看另 46 則留言
    陳大胖 恰姐我的偶像 妳復出了 我可以說我想妳嗎 哈哈
    2014-06-29 23:06 ·
     3 個人推
    Lady恰恰 🍄 課以ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
    2014-06-29 23:07 ·
     1 個人推
    曾少均 恰妹..恭喜可以健康復出跑步了...加油!
    2014-06-29 23:13 ·
     3 個人推
    Lady恰恰 🍄 國大大：好～
    也希望媽媽也能建康平安!^_^
    2014-06-29 23:16 ·
     2 個人推
    Sukie Leung 強勢回歸！加油！
    2014-06-29 23:37 ·
     1 個人推
    Derrick Tang 歡迎回歸
    2014-06-29 23:42 ·
     2 個人推
    PONY LO 療〈聊〉程結束.歡迎肥來
    2014-06-30 00:42 ·
     1 個人推
    陳國良 不錯喔，加油。
    2014-06-30 01:02 ·
     1 個人推
    afu 恭喜恰姐完全康復了
    2014-06-30 06:03 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 sukie姐：多謝^_^
    2014-06-30 06:45 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 Derrick:報告班長！班兵99928請示入列！
    2014-06-30 06:47 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 PONY哥：聊程繼續～沒有結束喔⋯⋯⋯^_^
    2014-06-30 06:48 ·
    Lady恰恰 🍄 「十分」厲害的國良大大：我會加油滴～
    2014-06-30 06:50 ·
    Lady恰恰 🍄 afu哥：謝謝關心～那個跑步外交要做好捏^_^

    2014-06-30 06:52 ·
     2 個人推
    Ted Chang 回來就好!回來就好 (拍拍~~~)
    2014-06-30 06:59 ·
     3 個人推
    GE 恭喜，又看到您那甜美的笑容了。
    2014-06-30 08:31 ·
     2 個人推
    ricky tseng 距離太長了!
    2014-06-30 08:52 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 太多錢～至少湊到100了^_^，呵呵！也不錯^_^
    2014-06-30 08:55 ·
     3 個人推
    Lady恰恰 🍄 葉叫獸：恭喜月跑量達標且超越！
    又另一個超越自我的精神的表現！
    2014-06-30 09:00 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 Ricky哥:會嗎？我休跑期間有加強核心肌力運動～
    而且每天上班其實也坐不久、都要跑來跑去、走來走去⋯
    改天我一定要來記錄一下我平常上班走的路程⋯
    不知道有幾個K^_^
    2014-06-30 09:18 ·
     2 個人推
    ricky tseng 恰妹, 走跟跑不一樣,尤其是有傷,就算訓練其他肌群還是一樣,看妳好像不舒服很久了,更要小心, 傷後最好當成自己沒運動底子,從3K,7~8分速1週週增加1~2K 確認, 如果有不舒服馬上停止, 因為熱身(運動期間)狀況下痛不明顯, 別像我學生時代白目, 一停止運動就是4年. 因為腳傷居然變成風濕~~那時預告下雨超準^^
    2014-06-30 09:34 ·
     4 個人推
    Lady恰恰 🍄 好！謝謝ricky大提醒～
    我昨天想跑很慢很慢⋯⋯結果變內八、還打結-_-#
    想說快走好了⋯⋯屁股兒又快抽筋⋯
    索性不看錶了⋯舒服的照腳的心情跑⋯
    我猜它心情挺不錯的～
    2014-06-30 10:17 ·
     2 個人推
    ricky tseng 恰妹突然那麼客氣是轉性了嗎? 好不習慣^^
    跑慢也需要技巧, 沒在南部,無法教妳>< , anyway , 真的要小心啦! 可不希望你在MW消失!
    2014-06-30 10:24 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 ricky大：我每次太認真回答也會跟你一樣的港覺⋯
    很不習慣^_^;

    2014-06-30 10:49 ·
     3 個人推
    Lady恰恰 🍄 對了！瑞奇哥～
    可以請你幫我問一下你那個風濕

    7/5晚上北部天氣如何？甘溫^_^
    2014-06-30 10:52 ·
     3 個人推
    可可 哈哈 拔拔應該去當氣象主播
    2014-06-30 11:05 ·
     2 個人推
    ricky tseng 恰妹, 我剛才有預感會有颱風!! 7/5 晚上保重~~
    2014-06-30 11:39 ·
     1 個人推
    Cheetah 恰姐人氣這麼高.kor水壺應該找妳去當代言人
    2014-06-30 12:21 ·
     1 個人推
    Cheetah 恰姐人氣這麼高.kor水壺。應該找妳去當代言人
    2014-06-30 12:21 ·
     2 個人推
    Cheetah 恰姐人氣這麼高.kor水壺。應該找妳去當代言人
    2014-06-30 12:21 ·
     1 個人推
    陳國良 恰妹午安，今天要跑1OO百K嗎？月跑量才夠喔。
    2014-06-30 13:10 ·
     1 個人推
    大文DaiMan Gym?
    2014-06-30 13:54 ·
    Lady恰恰 🍄 可可：我還蠻想看'拔拔'梳旁分頭報氣象～
    然後邊騎車邊報台灣各地氣候⋯⋯

    看來任立渝工作不保了～

    對了！報到墾丁氣候那邊
    花裙子那件可能要再穿一次^_^
    2014-06-30 16:45 ·
    Lady恰恰 🍄 TSD哥：kor 水壺已經有小勞伯戴尼跟貝克漢加持⋯
    輪不到我代言～到是有沒有工地秀之類
    介紹一下恰姐代言( ´ ▽ ` )ﾉ

    這樣看能不能多送我一棟！
    2014-06-30 16:49 ·
    Lady恰恰 🍄 '十分'利害的國良大大：下午好～^_^
    今天打算跑10K+做夢夢到的90K~來湊足本月目標⋯⋯

    啊捏厚某^_^
    2014-06-30 16:53 ·
    陳國良 好啦…慶菜啦，很熱喔，加油。
    2014-06-30 16:59 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 鑽石哥：Yap~是gym沒錯！
    可是是家裡社區樓下的～只有跑步機跟飛輪、還有2台滑步機!
    對了！香港gym多嗎？都在哪呢？會貴嗎？
    2014-06-30 16:59 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 國良大大：寫台語^_^換我不習慣了⋯⋯嘻嘻！
    2014-06-30 17:02 ·
    大文DaiMan 洽洽，在香港是有很多gym 的，大小皆有，有名牌如california等，我不壯，不好看，有時只會在住所clubhouse （規模較小）做一會（尤其是在受傷期間不能跑的時間），我不喜歡往gym。
    2014-06-30 18:32 ·
     1 個人推
    大文DaiMan 你痊癒了嗎？能跑就好了！
    2014-06-30 18:33 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 Diamond哥你也很精壯的^_^
    哪裡身材不好！
    我最羨慕男人在夏天打赤膊運動了～好看！

    我跟你一樣只有下雨天才在clubhouse跑跑
    外面風景好空氣好！我也喜歡跑外面^_^
    2014-06-30 20:54 ·
    Derrick Tang 恰姐人氣超高，一個人要應付這麼多粉絲，粉忙的溜
    2014-06-30 21:36 ·
     1 個人推
    Derrick Tang 應該找一天來個跑友團練，練完讓恰姐辦簽名會哦
    2014-06-30 21:37 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 Derrick哥:別⋯⋯這麼說啦！我什麼咖?!
    哪有什麼粉絲啦！就大家跑跑之餘LDS而已^_^;
    2014-06-30 21:47 ·
     1 個人推
    Pamela 恭喜復出, 強勢回歸後面應該要再加一句: ((((((橫掃千軍))))))) ( 加環繞音效 )~ 像強檔片的預告那樣!! 以上^^
    2014-07-01 02:06 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 胎胎：早安^_^
    沒有那麼高調啦～害羞欸⋯⋯

    比較像「爸！媽！我回來了～」
    2014-07-01 06:34 ·
     2 個人推
    Pamela 乖女~恰 回來就好…回來就好…肚子餓嗎? 阿娘去幫妳下碗麵墊墊肚子吧( 硬是要走慈母路線XD ) 早安啊^_^
    2014-07-01 06:38 ·
     2 個人推
    Ted Chang 早安安!
    2014-07-01 06:52 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'32"00:08'32"
    207'40"00:16'12"
    307'36"00:23'48"
    407'36"00:31'24"
    507'28"00:38'52"
    607'36"00:46'28"
    6.110'27"00:47'00"

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