賽前夜跑訓練 里程22.22公里 計時2小時29分22秒
天氣 晴時多雲
氣溫 28度
路線 天母磺溪環道 基隆河右岸 洲美大橋 關度宮來回
起點 終點 天母磺溪河堤
晚上 8點43分起跑
晚上 11點15分收攤
跑後返家盥洗 結束今晚的功課
社子大橋光橋夜景
關渡大橋夜景
總距離：22.22 公里 (13.8 英里)
總時間：2:29:22
移動時間：2:27:13
平均速度：8.93 公里/小時 (5.5 英里/小時)
平均移動速度：9.06 公里/小時 (5.6 英里/小時)
最快速度：13.28 公里/小時 (8.2 英里/小時)
平均速度：6:43 分鐘/公里 (10:49 分鐘/英里)
平均移動速度：6:38 分鐘/公里 (10:40 分鐘/英里)
最快速度：4:31 分鐘/公里 (7:16 分鐘/英里)
最高海拔：89 公尺 (293 英尺)
最低海拔：15 公尺 (50 英尺)
爬升高度：512 公尺 (1679 英尺)
最大坡度：28 %
最小坡度：-26 %
記錄時間：2014/7/4 下午8:43