哈林Harlem 2014/07/10 訓練日誌

哈林Harlem 台北市
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哈林Harlem

5.5 km | 00:20:12 | 03:40/km

日期: 2014-07-10 20:25 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 悶熱啊 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 03'39" / 03'36" / 03'35" / 03'40" / 03'49" / 03'42" /

跑到快見到佛光了
跑了20分鐘汗狂噴了一小時
坐在旁邊緩和有人問我...你剛剛去游泳嗎.....

7月累積里程 : 52.13 km

Saucony 索康尼 KINVARA 2 累積 : 849.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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傑夫哈林不是我說這5.5KM跑20分真的不容易的 ~~我好歹當兵也是馬祖南竿士官隊下士當年受訓時成績是21分21秒我們隊上跑最快的不過19分多但那是24歲顛峰期小伙子喔 !!!!!! 要我現再去跑, 可能直接就仆街了~~~吼你太強了啦~~~~~

2014-07-15 15:55 ·

1 個人推

哈林Harlem 傑夫...我只能說豁出去了啊.....
竟然不是在冬天破了我5公里最快成績......
其實我想逼自己能跑到哪個程度
可是第5公里開始掉到3:50以後我就知道不用拼了
漸緩個500公尺停錶再慢慢跑收操!!

2014-07-15 18:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'36"	00:07'15"
3	03'35"	00:10'50"
4	03'40"	00:14'30"
5	03'49"	00:18'19"
5.5	03'42"	00:20'12"

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