11.4 km | 01:10:39 | 06:13/km日期: 2014-07-12 05:24 - 地點: 龍山路-崎頂車站-南18尖山折返 - 天氣: 讚 - 平均心率: 96 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 06'32" / 05'53" / 06'08" / 05'44" / 06'01" / 06'16" / 06'22" / 06'36" / 05'35" / 06'16" / 06'25" / 07'55" /
久違的晨跑
第一次跑這樣的路線,西濱風很涼很舒服......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 155.76 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 05'53" | 00:12'25" |
3 | 06'08" | 00:18'33" |
4 | 05'44" | 00:24'17" |
5 | 06'01" | 00:30'18" |
6 | 06'16" | 00:36'34" |
7 | 06'22" | 00:42'56" |
8 | 06'36" | 00:49'32" |
9 | 05'35" | 00:55'07" |
10 | 06'16" | 01:01'23" |
11 | 06'25" | 01:07'48" |
11.4 | 07'55" | 01:10'39" |