任浙延 2013/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

任浙延台北市
ID 7494

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5.1 km | 00:36:42 | 07:11/km

日期: 2013-01-24 21:35 - 地點: 麥帥一橋-成功橋 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 06'50" / 06'25" / 06'50" / 06'36" / 09'36" / 04'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.06 km

La New Bears 累積 : 181.9 km

GPX 上傳 | 12 years ago

溫勁讚, Wayne Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'25"	00:13'15"
3	06'50"	00:20'05"
4	06'36"	00:26'41"
5	09'36"	00:36'17"
5.1	04'05"	00:36'42"

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