Longman Hsu 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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17.0 km | 01:58:25 | 06:57/km

日期: 2019-11-02 05:44 - 總爬升: 221 m - 地點: 名間 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1471 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'50" / 07'24" / 07'10" / 06'53" / 07'12" / 07'03" / 08'11" / 06'37" / 06'10" / 07'04" / 07'01" / 06'06" / 07'29" / 07'05" / 06'10" / 07'47" / 06'07" / 04'10" /

跑山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.67 km

GPX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 和其他 3 人說推

·

張義似還跑得真遠

2019-11-02 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'24"	00:14'14"
3	07'10"	00:21'24"
4	06'53"	00:28'17"
5	07'12"	00:35'29"
6	07'03"	00:42'32"
7	08'11"	00:50'43"
8	06'37"	00:57'20"
9	06'10"	01:03'30"
10	07'04"	01:10'34"
11	07'01"	01:17'35"
12	06'06"	01:23'41"
13	07'29"	01:31'10"
14	07'05"	01:38'15"
15	06'10"	01:44'25"
16	07'47"	01:52'12"
17	06'07"	01:58'19"
17.0	04'05"	01:58'25"

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朋友動態

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