Longman Hsu 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
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5.1 km | 00:28:54 | 05:39/km

日期: 2019-12-03 17:49 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'05" / 05'25" / 05'42" / 05'38" / 05'33" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.81 km

GPX 上傳 | 5 years ago

小翠, Hungone紅丸子和其他 8 人說推

·

吉哥加油

2019-12-04 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'25"	00:11'30"
3	05'42"	00:17'12"
4	05'38"	00:22'50"
5	05'33"	00:28'23"
5.1	04'43"	00:28'54"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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