楊炎勝 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.8 km | 01:33:42 | 07:58/km

日期: 2019-11-09 06:32 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'32" / 26'51" / 05'18" / 04'49" / 06'35" / 05'52" / 07'12" / 06'33" / 06'11" / 06'41" / 05'54" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.76 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	26'51"	00:33'23"
3	05'18"	00:38'41"
4	04'49"	00:43'30"
5	06'35"	00:50'05"
6	05'52"	00:55'57"
7	07'12"	01:03'09"
8	06'33"	01:09'42"
9	06'11"	01:15'53"
10	06'41"	01:22'34"
11	05'54"	01:28'28"
11.8	06'52"	01:33'42"

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成績 : 04:39:10

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