Longman Hsu 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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5.1 km | 00:29:07 | 05:44/km

日期: 2019-12-16 17:40 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

Pace: 05'54" / 05'54" / 05'34" / 05'42" / 05'49" / 03'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.81 km

GPX 上傳 | 5 years ago

, 吉哥和其他 6 人說推

·

吉哥加油

2019-12-17 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	05'34"	00:17'22"
4	05'42"	00:23'04"
5	05'49"	00:28'53"
5.1	03'02"	00:29'07"

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