Longman Hsu 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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5.0 km | 00:28:58 | 05:44/km

日期: 2019-12-18 17:37 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'47" / 05'33" / 05'48" / 05'56" / 05'46" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.81 km

GPX 上傳 | 5 years ago

張義似, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'48"	00:17'08"
4	05'56"	00:23'04"
5	05'46"	00:28'50"
5.0	03'15"	00:28'58"

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