邱昶樺 2013/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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13.5 km | 01:06:11 | 04:53/km

日期: 2013-02-01 09:12 - 地點: 新營-->小腳腿 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 67 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 47%

Pace: 04'39" / 04'48" / 05'04" / 04'51" / 04'46" / 04'51" / 04'58" / 04'49" / 05'01" / 04'58" / 05'07" / 04'59" / 04'52" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 阿國仔和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'48"	00:09'27"
3	05'04"	00:14'31"
4	04'51"	00:19'22"
5	04'46"	00:24'08"
6	04'51"	00:28'59"
7	04'58"	00:33'57"
8	04'49"	00:38'46"
9	05'01"	00:43'47"
10	04'58"	00:48'45"
11	05'07"	00:53'52"
12	04'59"	00:58'51"
13	04'52"	01:03'43"
13.5	04'44"	01:06'11"

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