廖文紹(大坪) 2013/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.3 km | 00:54:43 | 05:19/km

日期: 2013-02-19 16:08 - 地點: 家>高鐵橋下>劍潭水庫>錦水>家 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 96%

Pace: 04'53" / 05'13" / 05'16" / 05'11" / 05'21" / 05'23" / 05'24" / 05'32" / 05'34" / 05'26" / 05'26" /

日月潭環湖賽倒數五天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.09 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

浩澤(大坪), L005253 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'13"	00:10'06"
3	05'16"	00:15'22"
4	05'11"	00:20'33"
5	05'21"	00:25'54"
6	05'23"	00:31'17"
7	05'24"	00:36'41"
8	05'32"	00:42'13"
9	05'34"	00:47'47"
10	05'26"	00:53'13"
10.3	05'25"	00:54'43"

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